空中抓杠
类 型：个人挑战性项目，惊险与刺激并存，挑战自我，挑战极限。
活动目的：
1、挑战自我战胜脆弱的心理，培养自信心；
2、体会成功与失败的真正意义；
3、面对机遇，果断的把握。
操作程序：
1、培训师讲解规则，和动作要领；
2、学员穿保护衣（腰部腿部勒紧，腰部略痛为宜）并带好安全绳；
3、学员爬上由其队员拉好的平台，然后迈上固定的圆台；
4、在圆台上腾空跃起，抓住悬空的单杠，做引体向上，然后落下。
有关讨论：
1、当你在下面的时候，你觉得走过平台然后跃起抓住单杠难吗？
2、当你攀上平台后你的感觉和在下面时有何不同？
3、当你准备跳跃时你在想些什么？
4、你是怎么鼓励自己完成这次飞跃的？
5、你认为这项活动最关键的地方在哪里？你从中学到了什么？
